| Dystans całkowity: | 711.74 km (w terenie 118.61 km; 16.66%) |
| Czas w ruchu: | 21:51 |
| Średnia prędkość: | 17.64 km/h |
| Liczba aktywności: | 47 |
| Średnio na aktywność: | 15.14 km i 1h 33m |
| Więcej statystyk |
DST 22,64km
AVS 21,55km/h
TIME: 1h03`
Nareszcie przekroczyłem barierę jednej godziny w siodełku - Standardowa jazda na wytrzymałość - czy widzę postępy? Hmm nie wiem - w każdym razie obecnie osiągam godzinę jazdy i mam zapas sił:)
3x5 - 5`3x6 - 10`3x5 - 5`3x6 - 10`3x5 - 5`3x6 - 10`3x5 - 5`3x6 - 10`
Pozdrawiam
Księgowy
Organizator:
Legionowska Katorga,
Terenowy wyjazd, z Zamaną na trening na Lotosiakowej górce zakończył się wygiętym hakiem i połamana przerzutką. wINĄ tego było pęknięte kółeczko od wózka to dolne;/
ech pech....
Pozdrawiam
Księgowy
Organizator:
Legionowska Katorga,
Harcu harcu na śniegu - 5km po okolicy, ale w nogach o wiele więcej. Sporo wysiłku włożone w kręcenie bączków i ślizganie się;P
Przy okazji na trasie złapała nas mega śnieżyca, jazda pod wiatr to niezła jatka;P
Pozdrawiam
Księgowy
Organizator:
Legionowska Katorga,
DST: 17,58
AVS: 21,07km/h
TIME: 50 minut
Opis treningu:
Dziś standardowo interwałowa jazda 3x6 po 10 minut i 3x5 po pięć minut w przekładańcu. Nie liczyłem dziś dokładnie interwałów tak jak ostatnio, bo oglądałem film. Jazda przy filmie idzie lepiej, choć ciężko pilnować zmian czasowych. Jednak jedzie się psychicznie lżej. Treningi są ukierunkowane głównie na wytrzymałość, więc skoro mam długo wytrzymać kręcenie to lepiej film niż gapienie się w ścianę.
Co do jazdy, to jechałem dziś wolniej, czułem zmęczenie na początku, i nie żyłowałem prędkości jak wczoraj wieczorem. Byłem dobrze najedzony i powinno mi się jechać lżej a jednak nogi pracowały gorzej niż wczoraj. Może przyczyna była ta, że trening wczorajszy był wieczorem a dzisiejszy po 10 rano.
Kolejna cegiełka do wytrzymałości jazdy. Efektów jeszcze nie widzę, ale pewnie tętno mi sie poprawia, choć dziś nieźle się ze mnie lało:P Ciężko wyczuc poprawę, może zauważalne zmiany nastapią już w przyszłym tygodniu? Hmm kto wie?
Pozdrawiam
Księgowy
Organizator:
Legionowska Katorga,
DST: 17,65
AVS: 23,24
TIME: 46minut
3x5 - 5`
3x6 - 10`
3x5 - 5`
3x6 - 10`
3x5 - 5`
3x6 - 10`
rozjazd 3`
Znów jazda wytrzymałościowa, dodałem jeden etap więcej. Czyli 5 minut lżejszej jazdy i 10 na wyższych obrotrach. Obserwacje są takie, że na pierwszym i połowie drugiego 3x6 czułem się gorzej, na koniec kręciłem już bez problemu i jakby się mniej pociłem. Czyżby mój organizm rozgrzewał się tak długo? Pewnie bez kłopotu wykręciłbym jeszcze jeden taki 5 i 10 minutowy zestaw.
Pozdrawiam
Księgowy
Organizator:
Legionowska Katorga,
9,93km
21,56km/h
Wytrzymałość: Dziś nieco urozmaicona i przedłużona jazda na wytrzymałość. Interwał 5 minutowej jazdy nieco lżejsze, i powrót na wyższe obroty;)
3x4 - 2` 3x6 - 10`3x5 - 5`3x6 - 10`Nogi się uginały jak zsiadałem;) ALe i tak było fajnie. I pomyśleć, że ledwo 10km przjechałem... Szok :I
Pozdrawiam
Księgowy
Organizator:
Legionowska Katorga,
Ksiegowy
